Come Back - oder so...

Mehr als ein Jahr ist es jetzt her das ich hier geschrieben habe, viel ist passiert in diesem Jahr, privat und auch beim Gewicht...

Bis circa zum Jahreswechsel hab ich mein Gewicht zwischen 80 und 83 Kilo gehalten und dann ging es langsam aber stetig nach oben bis ich Mitte August feststellen musste das ich sehr direkt wieder auf die 90 Kilo zu gehe - und da wollte ich einfach nicht wieder hin...

Nach dem "Schlank im Schlaf" Prizip nach Dr. Pape hab ich mich die letzten Jahre überwiegend ernährt. Mir ging es nie um eine schnelle Abnahme, sondern immer um eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Um etwas das sich in meinen Alltag integrieren lässt, etwas das mir schmeckt, mir aber nicht zu viele, zu rigorose Regeln auferlegt... Vieles hab ich ausprobiert, Crash-Diäten kamen für mich aber nicht in Frage... zu schnell runter und damit zu schnell wieder rauf - und macht meine Haut das mit?? Nee, so wollte ich das nie. Weight Watchers kam nicht in Frage da ich auf keinen Fall an dieses Punkte zählen gebunden sein wollte. Ich hab das mal probiert, aber bereits nach 4 Wochen ging mir das ewige abwiegen und zählen ect. dermaßen auf den Keks das ich es lieber gelassen habe. Trotzdem habe ich die Mädels die damit gut abgenommen und ihr Gewicht gehalten haben immer neidisch beäugt!! Einfach nicht mein Stil... also WW - nicht die Abnahme der anderen ;).

Lange Zeit dachte ich das in "SiS" gefunden zu haben, aber mit der Zeit war es einfach so, das mir für das Eiweißreiche und Kohlenhydratfreie Abendessen die Ideen ausgingen und sich dort etwas Tristesse einschlich die sich nicht vertreiben lies. Und so kamen die Kilos zurück auf meine Hüften und fühlten sich dort sichtlich wohl.

Auf Facebook stolperte ich über Vibono und dachte Anfangs noch "nee, nicht noch ein Konzept das vieles verspricht und gar nix hält...", momentan bin ich aber doch sehr davon überzeugt. Wer wissen möchte was es genau damit auf sich hat, kann sich das hier mal durchlesen: www.vibono.de/so-gehts
Momentan habe ich das Gefühl unglaublich viel zu essen und das zu jeder Mahlzeit... es gibt (fast) keine Verbote, kein "Abends keine Kohlenhydrate" oder "nur noch 2 Points für heute" oder so...

Ich achte großteils darauf das die Lebensmittel die ich esse eine Energiedichte (ED - errechnet sich aus Kcal pro Gramm) von max. 1,5 (und die nennen sich dann grüne Lebensmittel) haben. Natürlich esse ich auch Lebensmittel mit einer höheren ED (1,5 - 2,5 = gelb, über 2,5 = rot), diese dann aber in Kombination mit "grünen" Lebensmittel. Ich versuche darauf zu achten das dann die Gesamtkalorien und das Gesamtgewicht wieder eine grüne ED ergeben... Ich hab das Gefühl grad nicht die richtigen Worte zu finden...

Bisher gelingt mir das umsetzen von Vibono ganz gut! Ich bin dabei aber nun nicht ständig am Kalorien zählen oder abwiegen - das würde mir einfach nicht entsprechen! Es gibt hier: http://www.vibono.de/pdfs/Vibono-Energiedichtetabelle.pdf eine ED-Tabelle und da schau ich immer mal wieder rauf wenn ich mich frag welche ED ein Produkt hat. Beim einkaufen achte ich auch auf die ED der einzelnen Lebensmittel die im Einkaufskorb landen und so kommt immer weniger in meine Küche das so gar nicht zu dieser Ernährung passt. Viel hat sich eigentlich nicht verändert für mich, ich esse jetzt zwar deutlich mehr Gemüse als vorher und oft Magerquark mit viel Obst, aber ich hab einfach einen neuen Elan bekommen. Unterstützt werde ich dabei von einer tollen geschlossenen Gruppe auf Facebook. Alle Infos die ich für diese Ernährung brauche, bekomme ich kostenlos auf www.vibono.de in den Coachingbriefen.

Nun noch mal zu mir und meinem Gewicht, gestartet habe ich am 23.08.2012 mit einem Gewicht von 89,2 Kilo und habe den Samstag zu meinem "Wiegetag" erklärt. Ich hab mir natürlich auch wieder Ziele gesteckt:
31.10.2012 84,9
31.01.2013 79,9
30.04.2013 74,9
31.07.2013 69,9

und hier die Ergebnisse der letzten Samstage:
25.08.2012 - 87,0 Kilo
01.09.2012 - 86,5 Kilo
08.09.2012 - 86,1 Kilo
15.09.2012 - 84,8 Kilo

Dem aufmerksamen Leser wird nicht entgangen sein, das ich damit mein erstes Zeil bereits am 15.09. erreicht habe. Ich freu mich unbändig darüber und hoffe das es so weiter geht.

Soviel für heute - so viel sollte es eigentlich gar nicht werden!
Bis bald!
Melle