Nein, nicht was ihr denkt, nicht einfach nur so drinnen in meinem Kopf...
ich meine Aussagen von Freunden und Bekannten und von meiner Familie. Aussagen die mich immer wieder aufbauen und motivieren weiter zu machen. Kennt ihr solche Aussagen auch?
Am Sonntag zum Beispiel traf ich eine Bekannte, jemanden dem man täglich begegnen kann weil man im selben Ort wohnt, den man dann aber ausgerechnet im 140 km entfernten Heide-Park trifft, und diese Bekannte sagte, offensichtlich ehrlich erstaunt, "Wow, du hast dich ja halbiert". Ich muss ganz ehrlich sagen das ich nie wirklich weiß wie ich in solchen Momenten reagieren soll... natürlich freut es mich das meine Abnahme so deutlich sichtbar ist, andererseits neige ich dazu meine Leistung klein zu reden "Sind doch nur 10 Kilo seit wir uns zuletzt gesehen haben" - Mensch, Hallo?? 10 Kilo!! Jaaa, ich weiß.
Als ich mit dem Lauftraining so richtig gut in Fahrt war hat mir jemand geschrieben "Dann nimmst Du ja jetzt sicher auch ganz toll ab" und mein Held sagte in etwa zur selben Zeit "Deine Hosen hängen an den Beinen ganz schön locker und deine Beine sind viel definierter!" - Zwei Aussagen die beide für sich absolut fantastisch sind, nur leider neige ich zu Höhenflügen! Klar hätte ich durch das Laufen toll abnehmen können und das Kompliment meines Helden hätte mich dann sicher auch weiter aufgebaut - leider hab ich das Gegenteil daraus gemacht. Bei mir spielte es sich im Kopf dann eher so ab: "Laufen = Abnehmen, Abnehmen = tolle Leistung, tolle Leistung = sich was gönnen, sich was gönnen = Süßigkeiten". Tja und so wurde halt nichts aus der zusätzlichen Abnahme, die Kalorien die ich beim Laufen zusätzlich verbrannte, habe ich mir auch brav in Form von Süßigkeiten wieder zugeführt und so stand mein Gewicht (zumindest solang wie ich noch gelaufen bin, nach dem ständigen Lauftraining ging die Waage brav nach oben).
Die Tochter einer Freundin erzählt mir jedes mal wenn wir uns treffen das ich ja so toll abgenommen habe und fragt ehrlich interessiert nach wie viel und welcher Zeit und wie ich das geschafft habe. Und sie muss das aus Interesse fragen, denn selber abnehmen muss dieser Teenie nicht :)
Wie geht ihr mit solchen Aussagen, Komplimenten, Wertschätzungen um? Neigt ihr, wie ich, zu Höhenflügen oder bleibt ihr auf dem Boden der Tatsachen? Könnt ihr das annehmen oder redet ihr eure Leistung klein?
Mittwoch, 25. September 2013
Samstag, 21. September 2013
Umdenken? Neustart? Ziele? Wie geht es weiter?
Hier tut sich nichts... und das meine ich auch wirklich so, weder auf dem Blog noch auf der Waage noch beim Lauftraining.
Ja, der Liliencronlauf in Kellinghusen liegt hinter mir, ich habe ihn in einer akzeptablen Zeit gemeistert, bin aber - trotz der Medaille für den 3. Platz in meiner Altersgruppe - nicht zufrieden. Mittlerweile habe ich gelegentlich morgens mal trainiert und bin erstaunt wie gut mir "alleine laufen" doch gefällt.
Auch beim Zumba war ich in dieser Woche nach langer, langer, wirklich langer Pause zum ersten mal wieder und es hat mir viel Spaß gemacht - auch wenn ich in einigen Songs aussetzen musste weil ich die Schrittkombinationen einfach nicht verstanden habe *lach*.
Abnehmtechnisch tut sich auch nichts, ich pendle nach wie vor zwischen 74 und 77 Kilo und fühl mich damit einfach unwohl. Mein Ziel ist und bleibt zwischen 65 und 70 Kilo zu landen und mich dort auch zu halten. Nur wie komme ich da hin? Darüber habe ich mir in den letzten Tagen wieder einmal vermehrt Gedanken gemacht...
Vibono - Gesund leben - aber genussvoll.... diesen Satz habe ich nun noch mal für mich auseinander genommen. Ich bin ja zu Vibono gekommen weil ich was ändern wollte, von meinem Gewicht runter wollte, weil es toll und vielversprechend klang. Nun habe ich aber nicht wirklich konsequent auf alles verzichtet was mit Süßkram oder Alkohol zu tun hatte, ich habe auf keine kleinen Sünden verzichtet - weil ich dachte, das muss ich ja nicht, es heißt ja "aber genussvoll", ich kann das ja einfach wieder ausgleichen. Sehr schnell landete ich in einer Ersatzbefriedigung: ein leichtes Mittagessen mit niedriger ED und hinterher ein kleines Stückchen Schokolade - und da war er wieder: der Jojo-Effekt. Alles was ich runter bekam, holte ich gleich wieder rauf. Stück für Stück. Ich habe tatsächlich darüber nachgedacht wie ich meine Sünden "grün" bekomme. Ich gehöre auch leider nicht zu den super disziplinierten, die wirklich nur ein mal in der Woche eine kleine Kugel Schokoeis essen - wenn ich Eis esse dann an der Eisdiele eine Schlemmertüte oder zu Hause am liebsten eine große Portion Schokoloadeneis mit Eierlikör oder Sahne <- das ist für mich Genuss! Und dann bin ich so gefrusstet über mein ätzendes Essverhalten und den Einbruch, das ich im Anschluss auch noch die Tüte Chips aufreiße und halbleer brauch die auch nicht zurück ins Regal... war euch schon mal schlecht vom naschen? ;) .
Tja, da stehe ich nun und weiß nicht wirklich weiter... in sechs Wochen beginnt das große "Weihnachtsbacken", denn traditionell gibt es am Geburtstag des Helden die ersten Plätzchen und das ist nun mal Anfang November. Dann die Weihnachtszeit und die ersten Familiengeburtstage... und das zieht sich dann bis Ende Juni hin - ich habe irgendwie die Zeit in der hier wenig los ist verpasst... und nun?
Will ich auf alles verzichten? Will ich diesen Preis zahlen um etwas anderes zu gewinnen nach dem ich mich schon so lange sehne (immerhin wog ich vor 20 Jahren mal 61 Kilo und das klingt heute so verführerisch ;) )? Bin ich motiviert genug bis zum Ziel durch zu halten?
Meinem Kopf ist inzwischen klar das ich abnehmen will und nicht ständig Ausreden dafür suchen sollte wieder in alte Muster zu verfallen. Aber es fällt mir oft sehr schwer auf Süßigkeiten, Kuchen und Dessert zu verzichten. Ist mein Wunsch noch nicht groß genug?
Kennt ihr das? Der Kopf sagt ja, das Herz/der Bauch sagt nein? Vielleicht sollte ich eine Münze werfen, nicht um sie entscheiden zu lassen, aber wenn die Münze fällt stellt man doch oft fest das man auf etwas ganz bestimmtes hofft.
Ich belohne mich oft mit Süßigkeiten für kleine Erfolge: wieder ein Kilo runter, dann kann ich auch mal abends etwas naschen - und schon ist das Kilo wieder drauf...
Ich glaube ich muss mich noch mehr mit Vibono, Energiedichte und ähnlichem beschäftigen. Buch und Coaching-Briefe liegen hier und sind erst zum Teil gelesen.
Tja, bleibt die Frage: Wie geht es weiter... ich weiß es nicht. Erst einmal werde ich wohl viel lesen und verstehen müssen. Der Gedanke auf vieles zu verzichten schreckt mich schon ab, der Blick auf mein Gewicht aber auch.
Ich bin hin und her gerissen und weiß nicht weiter. Motivation ist etwas tolles wenn sie vorhanden ist, meine spielt aber lieber Katz und Maus mit mir und mag unglaublich gerne Schokolade ;)
Ja, der Liliencronlauf in Kellinghusen liegt hinter mir, ich habe ihn in einer akzeptablen Zeit gemeistert, bin aber - trotz der Medaille für den 3. Platz in meiner Altersgruppe - nicht zufrieden. Mittlerweile habe ich gelegentlich morgens mal trainiert und bin erstaunt wie gut mir "alleine laufen" doch gefällt.
Auch beim Zumba war ich in dieser Woche nach langer, langer, wirklich langer Pause zum ersten mal wieder und es hat mir viel Spaß gemacht - auch wenn ich in einigen Songs aussetzen musste weil ich die Schrittkombinationen einfach nicht verstanden habe *lach*.
Abnehmtechnisch tut sich auch nichts, ich pendle nach wie vor zwischen 74 und 77 Kilo und fühl mich damit einfach unwohl. Mein Ziel ist und bleibt zwischen 65 und 70 Kilo zu landen und mich dort auch zu halten. Nur wie komme ich da hin? Darüber habe ich mir in den letzten Tagen wieder einmal vermehrt Gedanken gemacht...
Vibono - Gesund leben - aber genussvoll.... diesen Satz habe ich nun noch mal für mich auseinander genommen. Ich bin ja zu Vibono gekommen weil ich was ändern wollte, von meinem Gewicht runter wollte, weil es toll und vielversprechend klang. Nun habe ich aber nicht wirklich konsequent auf alles verzichtet was mit Süßkram oder Alkohol zu tun hatte, ich habe auf keine kleinen Sünden verzichtet - weil ich dachte, das muss ich ja nicht, es heißt ja "aber genussvoll", ich kann das ja einfach wieder ausgleichen. Sehr schnell landete ich in einer Ersatzbefriedigung: ein leichtes Mittagessen mit niedriger ED und hinterher ein kleines Stückchen Schokolade - und da war er wieder: der Jojo-Effekt. Alles was ich runter bekam, holte ich gleich wieder rauf. Stück für Stück. Ich habe tatsächlich darüber nachgedacht wie ich meine Sünden "grün" bekomme. Ich gehöre auch leider nicht zu den super disziplinierten, die wirklich nur ein mal in der Woche eine kleine Kugel Schokoeis essen - wenn ich Eis esse dann an der Eisdiele eine Schlemmertüte oder zu Hause am liebsten eine große Portion Schokoloadeneis mit Eierlikör oder Sahne <- das ist für mich Genuss! Und dann bin ich so gefrusstet über mein ätzendes Essverhalten und den Einbruch, das ich im Anschluss auch noch die Tüte Chips aufreiße und halbleer brauch die auch nicht zurück ins Regal... war euch schon mal schlecht vom naschen? ;) .
Tja, da stehe ich nun und weiß nicht wirklich weiter... in sechs Wochen beginnt das große "Weihnachtsbacken", denn traditionell gibt es am Geburtstag des Helden die ersten Plätzchen und das ist nun mal Anfang November. Dann die Weihnachtszeit und die ersten Familiengeburtstage... und das zieht sich dann bis Ende Juni hin - ich habe irgendwie die Zeit in der hier wenig los ist verpasst... und nun?
Will ich auf alles verzichten? Will ich diesen Preis zahlen um etwas anderes zu gewinnen nach dem ich mich schon so lange sehne (immerhin wog ich vor 20 Jahren mal 61 Kilo und das klingt heute so verführerisch ;) )? Bin ich motiviert genug bis zum Ziel durch zu halten?
Meinem Kopf ist inzwischen klar das ich abnehmen will und nicht ständig Ausreden dafür suchen sollte wieder in alte Muster zu verfallen. Aber es fällt mir oft sehr schwer auf Süßigkeiten, Kuchen und Dessert zu verzichten. Ist mein Wunsch noch nicht groß genug?
Kennt ihr das? Der Kopf sagt ja, das Herz/der Bauch sagt nein? Vielleicht sollte ich eine Münze werfen, nicht um sie entscheiden zu lassen, aber wenn die Münze fällt stellt man doch oft fest das man auf etwas ganz bestimmtes hofft.
Ich belohne mich oft mit Süßigkeiten für kleine Erfolge: wieder ein Kilo runter, dann kann ich auch mal abends etwas naschen - und schon ist das Kilo wieder drauf...
Ich glaube ich muss mich noch mehr mit Vibono, Energiedichte und ähnlichem beschäftigen. Buch und Coaching-Briefe liegen hier und sind erst zum Teil gelesen.
Tja, bleibt die Frage: Wie geht es weiter... ich weiß es nicht. Erst einmal werde ich wohl viel lesen und verstehen müssen. Der Gedanke auf vieles zu verzichten schreckt mich schon ab, der Blick auf mein Gewicht aber auch.
Ich bin hin und her gerissen und weiß nicht weiter. Motivation ist etwas tolles wenn sie vorhanden ist, meine spielt aber lieber Katz und Maus mit mir und mag unglaublich gerne Schokolade ;)
Montag, 12. August 2013
Ferienende :)
Mittlerweile sind hier bei uns in Schleswig-Holstein die Ferien zu Ende, mein Jüngster wurde letzte Woche eingeschult und so langsam zieht der Alltag wieder ein in unserem Haus. In den Ferien habe ich mein Gewicht so gut wie gehalten, ich glaube es ging insgesamt 1 Kilo nach unten... genau habe ich das aber nicht beobachtet, sondern einfach darauf geachtet das ich mich wohl fühle :) .
Einerseits lässt es mich jubeln, das nun alle wieder ihrem Alltag nachgehen, denn wenn alles seinen geregelten Gang geht fühle ich mich einfach wohler und habe auch den Haushalt und (ganz wichtig!) meine Essgewohnheiten viel besser im Griff. Andererseits vermisse ich das lange ausschlafen, die gemeinsamen Frühstücksrunden und das kuscheln und faulenzen auf der Couch. Vor allem die viele gemeinsame Zeit mit meinem Helden fehlt mir doch sehr. Um so schöner ist es zu wissen das bald wieder Ferien sind und das wir für die kommenden Osterferien Urlaub in Dänemark gebucht haben :) .
Langweilig wird es hier aber auch während der Schulzeit garantiert nicht. So ist der kleine Held am Freitag auf dem Schulhof gestürzt und hat sich das Knie ganz arg aufgeschürft. Das sah richtig fies aus und da wir den ganzen Samstag unterwegs waren musste er bis Sonntag morgen einen Pflasterverband tragen und die Wunde konnte dann erst abtrocknen. Inzwischen schaut es schon nicht mehr ganz so gemein aus und er geht, läuft, hüpft und rollert als wäre nichts gewesen.
Am Samstag hat sich dann die kleine Prinzessin den Arm am Grill verbrannt. Tapfer wie sie nun einmal ist hat sie erst einmal keinen Mucks gesagt und ihren Schmerz hintergeschluckt. Nach ca. 10 Minuten kam sie dann an und hat es erzählt, mittlerweile sind zwei der Brandblasen aufgegangen und weil sie halt "normal" spielen und toben will habe ich ihr eben einen leichten Pflasterverband um den Ellbogen gemacht. Die Schmerzen sind aber erträglich - sagt sie. *Tapferes Kind!*
Damit aber auch für mich das Leben unterhaltsam bleibt wenn alle außer Haus sind, habe ich mich beim Lecker Scouts Produkttest beworben, ich wollte gerne den Philips Airfryer XL testen und heute kam das gute Stück nun bei uns an. Da seit einer Woche auch ein Vorwerk Thermomix TM21 meine Küche bereichert werde ich in den nächsten Tagen sicher das ein oder andere Rezept probieren und hier von meinen Erlebnissen erzählen - es bleibt spannend :)
Einerseits lässt es mich jubeln, das nun alle wieder ihrem Alltag nachgehen, denn wenn alles seinen geregelten Gang geht fühle ich mich einfach wohler und habe auch den Haushalt und (ganz wichtig!) meine Essgewohnheiten viel besser im Griff. Andererseits vermisse ich das lange ausschlafen, die gemeinsamen Frühstücksrunden und das kuscheln und faulenzen auf der Couch. Vor allem die viele gemeinsame Zeit mit meinem Helden fehlt mir doch sehr. Um so schöner ist es zu wissen das bald wieder Ferien sind und das wir für die kommenden Osterferien Urlaub in Dänemark gebucht haben :) .
Langweilig wird es hier aber auch während der Schulzeit garantiert nicht. So ist der kleine Held am Freitag auf dem Schulhof gestürzt und hat sich das Knie ganz arg aufgeschürft. Das sah richtig fies aus und da wir den ganzen Samstag unterwegs waren musste er bis Sonntag morgen einen Pflasterverband tragen und die Wunde konnte dann erst abtrocknen. Inzwischen schaut es schon nicht mehr ganz so gemein aus und er geht, läuft, hüpft und rollert als wäre nichts gewesen.
Am Samstag hat sich dann die kleine Prinzessin den Arm am Grill verbrannt. Tapfer wie sie nun einmal ist hat sie erst einmal keinen Mucks gesagt und ihren Schmerz hintergeschluckt. Nach ca. 10 Minuten kam sie dann an und hat es erzählt, mittlerweile sind zwei der Brandblasen aufgegangen und weil sie halt "normal" spielen und toben will habe ich ihr eben einen leichten Pflasterverband um den Ellbogen gemacht. Die Schmerzen sind aber erträglich - sagt sie. *Tapferes Kind!*
Damit aber auch für mich das Leben unterhaltsam bleibt wenn alle außer Haus sind, habe ich mich beim Lecker Scouts Produkttest beworben, ich wollte gerne den Philips Airfryer XL testen und heute kam das gute Stück nun bei uns an. Da seit einer Woche auch ein Vorwerk Thermomix TM21 meine Küche bereichert werde ich in den nächsten Tagen sicher das ein oder andere Rezept probieren und hier von meinen Erlebnissen erzählen - es bleibt spannend :)
Sonntag, 23. Juni 2013
Bitte nicht wundern ;)
Wir sind grad viel unterwegs, die letzten Tage waren arg stressig, Abschied aus der KiTa - zeitgleich wurde dort aber auch das Richtfest der Krippe gefeiert wo ich noch geholfen habe, Schuljahresabschlussfest in der Grundschule, Vorbereitungen für ein Sommerfest zu dem wir gestern eingeladen waren und von dem wir erst nach Mitternacht zu Hause waren, heute dann schnell noch ein wenig helfen beim Abbau vom Sommerfest und schon wieder Vorbereiten für das Grillen zu dem wir heute eingeladen sind...
Und da ja jetzt auch die Ferien angefangen haben und mein Held Urlaub hat werden wir wohl viel im Garten machen damit wir noch in diesem Jahr Rasen aussäen können... zumindest auf der vorderern Gartenhälfte...
Es wird hier also sehr wahrscheinlich deutlich ruhiger zugehen in den nächsten 3 bis 6 Wochen, aber ich bin nicht weg und ich höre auch nicht auf und ich habe mein Ziel nicht aus den Augen verloren! Nur die Berichte und Wiegeergebnisse werden weniger :)
Und da ja jetzt auch die Ferien angefangen haben und mein Held Urlaub hat werden wir wohl viel im Garten machen damit wir noch in diesem Jahr Rasen aussäen können... zumindest auf der vorderern Gartenhälfte...
Es wird hier also sehr wahrscheinlich deutlich ruhiger zugehen in den nächsten 3 bis 6 Wochen, aber ich bin nicht weg und ich höre auch nicht auf und ich habe mein Ziel nicht aus den Augen verloren! Nur die Berichte und Wiegeergebnisse werden weniger :)
Donnerstag, 20. Juni 2013
What a beautiful day ;)
Gestern war ein guter Tag!! Ja, ich gebe es ja zu, das Wetter war vielen zu heiß, über viele Orte (ganze Landkreise in Schleswig-Holstein) zogen bereits ab den frühen Nachmittagsstunden heftigste Gewitter und diese hielten dann teilweise für mehrere Stunden an. Wir hatten Glück - es war den ganzen Tag über trocken, ja klar, schwül-trocken, aber trocken! Gegen 17 Uhr kam Wind auf und so konnten wir dann auch noch laufen gehen.
Lauftraining:
Wir trainieren nach einem Trainingsplan für Anfänger von Dieter Baumann - zu finden ist der Plan auf runtastic.com Trainingsplan für 50 Min laufen nach 10 Wochen Training und ich bin wirklich zufrieden damit.
Gestern war auch erst unsere dritte Trainingseinheit: 2 Min laufen - 1 Min gehen über eine Gesamtzeit von 30 Minuten.
Zum ersten mal hatte ich das Gefühl auch einen Atemrhytmus gefunden zu haben, zum Ende hin ging mir dann aber doch die Luft aus und ich hab einmal die 2 Min laufen nicht geschafft, bin statt dessen länger gegangen und hab aber danach die Zeiten wieder halten können. Mein Held meinte hinterher er konnte das schon vorher an meiner Atmung hören... ich bin halt doch sehr durchschaubar ;)
Gelaufen sind wir insgesamt 30:15 Minuten und haben 3,96 km geschafft - die Zeit ist jawohl eine Punktlandung, oder??
Das Murmeltier über den 19.06
Frühstück: Vanille-Eiweißshake
Mittagessen: Erdbeer-Quark mit frischen Himbeeren
Abendessen: Fisch mit gedünstetem Brokkoli
Getrunken: ca 5 Liter Wasser und Tee
Ganz ohne Zwischenmahlzeit ging es nicht, gegen 17 Uhr hab ich eine Scheibe Salami & eine Scheibe Käse gegessen. Abendessen gab es dann gegen 19:30 Uhr. Noch nicht ideal, aber OHNE Süßigkeiten!
Lauftraining:
Wir trainieren nach einem Trainingsplan für Anfänger von Dieter Baumann - zu finden ist der Plan auf runtastic.com Trainingsplan für 50 Min laufen nach 10 Wochen Training und ich bin wirklich zufrieden damit.
Gestern war auch erst unsere dritte Trainingseinheit: 2 Min laufen - 1 Min gehen über eine Gesamtzeit von 30 Minuten.
Zum ersten mal hatte ich das Gefühl auch einen Atemrhytmus gefunden zu haben, zum Ende hin ging mir dann aber doch die Luft aus und ich hab einmal die 2 Min laufen nicht geschafft, bin statt dessen länger gegangen und hab aber danach die Zeiten wieder halten können. Mein Held meinte hinterher er konnte das schon vorher an meiner Atmung hören... ich bin halt doch sehr durchschaubar ;)
Gelaufen sind wir insgesamt 30:15 Minuten und haben 3,96 km geschafft - die Zeit ist jawohl eine Punktlandung, oder??
Das Murmeltier über den 19.06
Frühstück: Vanille-Eiweißshake
Mittagessen: Erdbeer-Quark mit frischen Himbeeren
Abendessen: Fisch mit gedünstetem Brokkoli
Getrunken: ca 5 Liter Wasser und Tee
Ganz ohne Zwischenmahlzeit ging es nicht, gegen 17 Uhr hab ich eine Scheibe Salami & eine Scheibe Käse gegessen. Abendessen gab es dann gegen 19:30 Uhr. Noch nicht ideal, aber OHNE Süßigkeiten!
Mittwoch, 19. Juni 2013
Über den 18.06
Gestern lief es so lala...
Frühstück: Vanille-Shake
Mittagessen: selbstgemachte Pizza mit Thunfischboden und mit Paprika, Pilzen, Schinkenwürfeln und Mozzarella belegt
Abendessen: Siehe Mittagessen ;)
Getrunken habe ich ca. 4 Liter über den Tag verteilt. Soweit so gut - oder??
Leider klappte es gestern nicht ohne ungesunde Zwischenmahlzeit - Einzelheiten erspare ich mir ;)
Abends hatte ich dann nach dem KiGa-Elternabend ein kurzes, aber sehr nettes Gespräch auf dem Parkplatz und das hat mich echt aufgebaut. Danke, Andrea, deine Worte haben mir unheimlich gut getan und mich sehr motiviert!
Frühstück: Vanille-Shake
Mittagessen: selbstgemachte Pizza mit Thunfischboden und mit Paprika, Pilzen, Schinkenwürfeln und Mozzarella belegt
Abendessen: Siehe Mittagessen ;)
Getrunken habe ich ca. 4 Liter über den Tag verteilt. Soweit so gut - oder??
Leider klappte es gestern nicht ohne ungesunde Zwischenmahlzeit - Einzelheiten erspare ich mir ;)
Abends hatte ich dann nach dem KiGa-Elternabend ein kurzes, aber sehr nettes Gespräch auf dem Parkplatz und das hat mich echt aufgebaut. Danke, Andrea, deine Worte haben mir unheimlich gut getan und mich sehr motiviert!
Dienstag, 18. Juni 2013
Argh! Murmeltier und Lauftraining und ...
Das Murmeltier über den 17.06:
Frühstück: Vanilleshake
Mittagessen: Reispfanne mit Möhren und Putenbruststreifen, dazu gedünstete Paprika (die essen die Kids nicht, also muss ich sie extra machen ;) )
Abendessen: Vanille-Erdbeer-Quark
Getrunken: ca 5 Liter Wasser & Tee
Gestern bin ich das erste mal nach einer Woche wieder laufen gewesen, ich merke schon das es mich leichter fällt, nur das aufraffen fällt noch arg schwer.
Momentan ist irgendwie die Luft raus - nicht nur beim laufen, eher so ganz allgemein. Alle sind Urlaubs-/Ferienreif und hier steppt oft der Bär. Dazu haben wir dann noch einen übervollen Terminkalender und ich komme arg an meine (emotionalen) Grenzen und kompensiere Stress wie so oft mit Naschereien oder Zwischenmahlzeiten...
Frühstück: Vanilleshake
Mittagessen: Reispfanne mit Möhren und Putenbruststreifen, dazu gedünstete Paprika (die essen die Kids nicht, also muss ich sie extra machen ;) )
Abendessen: Vanille-Erdbeer-Quark
Getrunken: ca 5 Liter Wasser & Tee
Gestern bin ich das erste mal nach einer Woche wieder laufen gewesen, ich merke schon das es mich leichter fällt, nur das aufraffen fällt noch arg schwer.
Momentan ist irgendwie die Luft raus - nicht nur beim laufen, eher so ganz allgemein. Alle sind Urlaubs-/Ferienreif und hier steppt oft der Bär. Dazu haben wir dann noch einen übervollen Terminkalender und ich komme arg an meine (emotionalen) Grenzen und kompensiere Stress wie so oft mit Naschereien oder Zwischenmahlzeiten...
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