Nein, nicht was ihr denkt, nicht einfach nur so drinnen in meinem Kopf...
ich meine Aussagen von Freunden und Bekannten und von meiner Familie. Aussagen die mich immer wieder aufbauen und motivieren weiter zu machen. Kennt ihr solche Aussagen auch?
Am Sonntag zum Beispiel traf ich eine Bekannte, jemanden dem man täglich begegnen kann weil man im selben Ort wohnt, den man dann aber ausgerechnet im 140 km entfernten Heide-Park trifft, und diese Bekannte sagte, offensichtlich ehrlich erstaunt, "Wow, du hast dich ja halbiert". Ich muss ganz ehrlich sagen das ich nie wirklich weiß wie ich in solchen Momenten reagieren soll... natürlich freut es mich das meine Abnahme so deutlich sichtbar ist, andererseits neige ich dazu meine Leistung klein zu reden "Sind doch nur 10 Kilo seit wir uns zuletzt gesehen haben" - Mensch, Hallo?? 10 Kilo!! Jaaa, ich weiß.
Als ich mit dem Lauftraining so richtig gut in Fahrt war hat mir jemand geschrieben "Dann nimmst Du ja jetzt sicher auch ganz toll ab" und mein Held sagte in etwa zur selben Zeit "Deine Hosen hängen an den Beinen ganz schön locker und deine Beine sind viel definierter!" - Zwei Aussagen die beide für sich absolut fantastisch sind, nur leider neige ich zu Höhenflügen! Klar hätte ich durch das Laufen toll abnehmen können und das Kompliment meines Helden hätte mich dann sicher auch weiter aufgebaut - leider hab ich das Gegenteil daraus gemacht. Bei mir spielte es sich im Kopf dann eher so ab: "Laufen = Abnehmen, Abnehmen = tolle Leistung, tolle Leistung = sich was gönnen, sich was gönnen = Süßigkeiten". Tja und so wurde halt nichts aus der zusätzlichen Abnahme, die Kalorien die ich beim Laufen zusätzlich verbrannte, habe ich mir auch brav in Form von Süßigkeiten wieder zugeführt und so stand mein Gewicht (zumindest solang wie ich noch gelaufen bin, nach dem ständigen Lauftraining ging die Waage brav nach oben).
Die Tochter einer Freundin erzählt mir jedes mal wenn wir uns treffen das ich ja so toll abgenommen habe und fragt ehrlich interessiert nach wie viel und welcher Zeit und wie ich das geschafft habe. Und sie muss das aus Interesse fragen, denn selber abnehmen muss dieser Teenie nicht :)
Wie geht ihr mit solchen Aussagen, Komplimenten, Wertschätzungen um? Neigt ihr, wie ich, zu Höhenflügen oder bleibt ihr auf dem Boden der Tatsachen? Könnt ihr das annehmen oder redet ihr eure Leistung klein?
Mittwoch, 25. September 2013
Samstag, 21. September 2013
Umdenken? Neustart? Ziele? Wie geht es weiter?
Hier tut sich nichts... und das meine ich auch wirklich so, weder auf dem Blog noch auf der Waage noch beim Lauftraining.
Ja, der Liliencronlauf in Kellinghusen liegt hinter mir, ich habe ihn in einer akzeptablen Zeit gemeistert, bin aber - trotz der Medaille für den 3. Platz in meiner Altersgruppe - nicht zufrieden. Mittlerweile habe ich gelegentlich morgens mal trainiert und bin erstaunt wie gut mir "alleine laufen" doch gefällt.
Auch beim Zumba war ich in dieser Woche nach langer, langer, wirklich langer Pause zum ersten mal wieder und es hat mir viel Spaß gemacht - auch wenn ich in einigen Songs aussetzen musste weil ich die Schrittkombinationen einfach nicht verstanden habe *lach*.
Abnehmtechnisch tut sich auch nichts, ich pendle nach wie vor zwischen 74 und 77 Kilo und fühl mich damit einfach unwohl. Mein Ziel ist und bleibt zwischen 65 und 70 Kilo zu landen und mich dort auch zu halten. Nur wie komme ich da hin? Darüber habe ich mir in den letzten Tagen wieder einmal vermehrt Gedanken gemacht...
Vibono - Gesund leben - aber genussvoll.... diesen Satz habe ich nun noch mal für mich auseinander genommen. Ich bin ja zu Vibono gekommen weil ich was ändern wollte, von meinem Gewicht runter wollte, weil es toll und vielversprechend klang. Nun habe ich aber nicht wirklich konsequent auf alles verzichtet was mit Süßkram oder Alkohol zu tun hatte, ich habe auf keine kleinen Sünden verzichtet - weil ich dachte, das muss ich ja nicht, es heißt ja "aber genussvoll", ich kann das ja einfach wieder ausgleichen. Sehr schnell landete ich in einer Ersatzbefriedigung: ein leichtes Mittagessen mit niedriger ED und hinterher ein kleines Stückchen Schokolade - und da war er wieder: der Jojo-Effekt. Alles was ich runter bekam, holte ich gleich wieder rauf. Stück für Stück. Ich habe tatsächlich darüber nachgedacht wie ich meine Sünden "grün" bekomme. Ich gehöre auch leider nicht zu den super disziplinierten, die wirklich nur ein mal in der Woche eine kleine Kugel Schokoeis essen - wenn ich Eis esse dann an der Eisdiele eine Schlemmertüte oder zu Hause am liebsten eine große Portion Schokoloadeneis mit Eierlikör oder Sahne <- das ist für mich Genuss! Und dann bin ich so gefrusstet über mein ätzendes Essverhalten und den Einbruch, das ich im Anschluss auch noch die Tüte Chips aufreiße und halbleer brauch die auch nicht zurück ins Regal... war euch schon mal schlecht vom naschen? ;) .
Tja, da stehe ich nun und weiß nicht wirklich weiter... in sechs Wochen beginnt das große "Weihnachtsbacken", denn traditionell gibt es am Geburtstag des Helden die ersten Plätzchen und das ist nun mal Anfang November. Dann die Weihnachtszeit und die ersten Familiengeburtstage... und das zieht sich dann bis Ende Juni hin - ich habe irgendwie die Zeit in der hier wenig los ist verpasst... und nun?
Will ich auf alles verzichten? Will ich diesen Preis zahlen um etwas anderes zu gewinnen nach dem ich mich schon so lange sehne (immerhin wog ich vor 20 Jahren mal 61 Kilo und das klingt heute so verführerisch ;) )? Bin ich motiviert genug bis zum Ziel durch zu halten?
Meinem Kopf ist inzwischen klar das ich abnehmen will und nicht ständig Ausreden dafür suchen sollte wieder in alte Muster zu verfallen. Aber es fällt mir oft sehr schwer auf Süßigkeiten, Kuchen und Dessert zu verzichten. Ist mein Wunsch noch nicht groß genug?
Kennt ihr das? Der Kopf sagt ja, das Herz/der Bauch sagt nein? Vielleicht sollte ich eine Münze werfen, nicht um sie entscheiden zu lassen, aber wenn die Münze fällt stellt man doch oft fest das man auf etwas ganz bestimmtes hofft.
Ich belohne mich oft mit Süßigkeiten für kleine Erfolge: wieder ein Kilo runter, dann kann ich auch mal abends etwas naschen - und schon ist das Kilo wieder drauf...
Ich glaube ich muss mich noch mehr mit Vibono, Energiedichte und ähnlichem beschäftigen. Buch und Coaching-Briefe liegen hier und sind erst zum Teil gelesen.
Tja, bleibt die Frage: Wie geht es weiter... ich weiß es nicht. Erst einmal werde ich wohl viel lesen und verstehen müssen. Der Gedanke auf vieles zu verzichten schreckt mich schon ab, der Blick auf mein Gewicht aber auch.
Ich bin hin und her gerissen und weiß nicht weiter. Motivation ist etwas tolles wenn sie vorhanden ist, meine spielt aber lieber Katz und Maus mit mir und mag unglaublich gerne Schokolade ;)
Ja, der Liliencronlauf in Kellinghusen liegt hinter mir, ich habe ihn in einer akzeptablen Zeit gemeistert, bin aber - trotz der Medaille für den 3. Platz in meiner Altersgruppe - nicht zufrieden. Mittlerweile habe ich gelegentlich morgens mal trainiert und bin erstaunt wie gut mir "alleine laufen" doch gefällt.
Auch beim Zumba war ich in dieser Woche nach langer, langer, wirklich langer Pause zum ersten mal wieder und es hat mir viel Spaß gemacht - auch wenn ich in einigen Songs aussetzen musste weil ich die Schrittkombinationen einfach nicht verstanden habe *lach*.
Abnehmtechnisch tut sich auch nichts, ich pendle nach wie vor zwischen 74 und 77 Kilo und fühl mich damit einfach unwohl. Mein Ziel ist und bleibt zwischen 65 und 70 Kilo zu landen und mich dort auch zu halten. Nur wie komme ich da hin? Darüber habe ich mir in den letzten Tagen wieder einmal vermehrt Gedanken gemacht...
Vibono - Gesund leben - aber genussvoll.... diesen Satz habe ich nun noch mal für mich auseinander genommen. Ich bin ja zu Vibono gekommen weil ich was ändern wollte, von meinem Gewicht runter wollte, weil es toll und vielversprechend klang. Nun habe ich aber nicht wirklich konsequent auf alles verzichtet was mit Süßkram oder Alkohol zu tun hatte, ich habe auf keine kleinen Sünden verzichtet - weil ich dachte, das muss ich ja nicht, es heißt ja "aber genussvoll", ich kann das ja einfach wieder ausgleichen. Sehr schnell landete ich in einer Ersatzbefriedigung: ein leichtes Mittagessen mit niedriger ED und hinterher ein kleines Stückchen Schokolade - und da war er wieder: der Jojo-Effekt. Alles was ich runter bekam, holte ich gleich wieder rauf. Stück für Stück. Ich habe tatsächlich darüber nachgedacht wie ich meine Sünden "grün" bekomme. Ich gehöre auch leider nicht zu den super disziplinierten, die wirklich nur ein mal in der Woche eine kleine Kugel Schokoeis essen - wenn ich Eis esse dann an der Eisdiele eine Schlemmertüte oder zu Hause am liebsten eine große Portion Schokoloadeneis mit Eierlikör oder Sahne <- das ist für mich Genuss! Und dann bin ich so gefrusstet über mein ätzendes Essverhalten und den Einbruch, das ich im Anschluss auch noch die Tüte Chips aufreiße und halbleer brauch die auch nicht zurück ins Regal... war euch schon mal schlecht vom naschen? ;) .
Tja, da stehe ich nun und weiß nicht wirklich weiter... in sechs Wochen beginnt das große "Weihnachtsbacken", denn traditionell gibt es am Geburtstag des Helden die ersten Plätzchen und das ist nun mal Anfang November. Dann die Weihnachtszeit und die ersten Familiengeburtstage... und das zieht sich dann bis Ende Juni hin - ich habe irgendwie die Zeit in der hier wenig los ist verpasst... und nun?
Will ich auf alles verzichten? Will ich diesen Preis zahlen um etwas anderes zu gewinnen nach dem ich mich schon so lange sehne (immerhin wog ich vor 20 Jahren mal 61 Kilo und das klingt heute so verführerisch ;) )? Bin ich motiviert genug bis zum Ziel durch zu halten?
Meinem Kopf ist inzwischen klar das ich abnehmen will und nicht ständig Ausreden dafür suchen sollte wieder in alte Muster zu verfallen. Aber es fällt mir oft sehr schwer auf Süßigkeiten, Kuchen und Dessert zu verzichten. Ist mein Wunsch noch nicht groß genug?
Kennt ihr das? Der Kopf sagt ja, das Herz/der Bauch sagt nein? Vielleicht sollte ich eine Münze werfen, nicht um sie entscheiden zu lassen, aber wenn die Münze fällt stellt man doch oft fest das man auf etwas ganz bestimmtes hofft.
Ich belohne mich oft mit Süßigkeiten für kleine Erfolge: wieder ein Kilo runter, dann kann ich auch mal abends etwas naschen - und schon ist das Kilo wieder drauf...
Ich glaube ich muss mich noch mehr mit Vibono, Energiedichte und ähnlichem beschäftigen. Buch und Coaching-Briefe liegen hier und sind erst zum Teil gelesen.
Tja, bleibt die Frage: Wie geht es weiter... ich weiß es nicht. Erst einmal werde ich wohl viel lesen und verstehen müssen. Der Gedanke auf vieles zu verzichten schreckt mich schon ab, der Blick auf mein Gewicht aber auch.
Ich bin hin und her gerissen und weiß nicht weiter. Motivation ist etwas tolles wenn sie vorhanden ist, meine spielt aber lieber Katz und Maus mit mir und mag unglaublich gerne Schokolade ;)
Montag, 12. August 2013
Ferienende :)
Mittlerweile sind hier bei uns in Schleswig-Holstein die Ferien zu Ende, mein Jüngster wurde letzte Woche eingeschult und so langsam zieht der Alltag wieder ein in unserem Haus. In den Ferien habe ich mein Gewicht so gut wie gehalten, ich glaube es ging insgesamt 1 Kilo nach unten... genau habe ich das aber nicht beobachtet, sondern einfach darauf geachtet das ich mich wohl fühle :) .
Einerseits lässt es mich jubeln, das nun alle wieder ihrem Alltag nachgehen, denn wenn alles seinen geregelten Gang geht fühle ich mich einfach wohler und habe auch den Haushalt und (ganz wichtig!) meine Essgewohnheiten viel besser im Griff. Andererseits vermisse ich das lange ausschlafen, die gemeinsamen Frühstücksrunden und das kuscheln und faulenzen auf der Couch. Vor allem die viele gemeinsame Zeit mit meinem Helden fehlt mir doch sehr. Um so schöner ist es zu wissen das bald wieder Ferien sind und das wir für die kommenden Osterferien Urlaub in Dänemark gebucht haben :) .
Langweilig wird es hier aber auch während der Schulzeit garantiert nicht. So ist der kleine Held am Freitag auf dem Schulhof gestürzt und hat sich das Knie ganz arg aufgeschürft. Das sah richtig fies aus und da wir den ganzen Samstag unterwegs waren musste er bis Sonntag morgen einen Pflasterverband tragen und die Wunde konnte dann erst abtrocknen. Inzwischen schaut es schon nicht mehr ganz so gemein aus und er geht, läuft, hüpft und rollert als wäre nichts gewesen.
Am Samstag hat sich dann die kleine Prinzessin den Arm am Grill verbrannt. Tapfer wie sie nun einmal ist hat sie erst einmal keinen Mucks gesagt und ihren Schmerz hintergeschluckt. Nach ca. 10 Minuten kam sie dann an und hat es erzählt, mittlerweile sind zwei der Brandblasen aufgegangen und weil sie halt "normal" spielen und toben will habe ich ihr eben einen leichten Pflasterverband um den Ellbogen gemacht. Die Schmerzen sind aber erträglich - sagt sie. *Tapferes Kind!*
Damit aber auch für mich das Leben unterhaltsam bleibt wenn alle außer Haus sind, habe ich mich beim Lecker Scouts Produkttest beworben, ich wollte gerne den Philips Airfryer XL testen und heute kam das gute Stück nun bei uns an. Da seit einer Woche auch ein Vorwerk Thermomix TM21 meine Küche bereichert werde ich in den nächsten Tagen sicher das ein oder andere Rezept probieren und hier von meinen Erlebnissen erzählen - es bleibt spannend :)
Einerseits lässt es mich jubeln, das nun alle wieder ihrem Alltag nachgehen, denn wenn alles seinen geregelten Gang geht fühle ich mich einfach wohler und habe auch den Haushalt und (ganz wichtig!) meine Essgewohnheiten viel besser im Griff. Andererseits vermisse ich das lange ausschlafen, die gemeinsamen Frühstücksrunden und das kuscheln und faulenzen auf der Couch. Vor allem die viele gemeinsame Zeit mit meinem Helden fehlt mir doch sehr. Um so schöner ist es zu wissen das bald wieder Ferien sind und das wir für die kommenden Osterferien Urlaub in Dänemark gebucht haben :) .
Langweilig wird es hier aber auch während der Schulzeit garantiert nicht. So ist der kleine Held am Freitag auf dem Schulhof gestürzt und hat sich das Knie ganz arg aufgeschürft. Das sah richtig fies aus und da wir den ganzen Samstag unterwegs waren musste er bis Sonntag morgen einen Pflasterverband tragen und die Wunde konnte dann erst abtrocknen. Inzwischen schaut es schon nicht mehr ganz so gemein aus und er geht, läuft, hüpft und rollert als wäre nichts gewesen.
Am Samstag hat sich dann die kleine Prinzessin den Arm am Grill verbrannt. Tapfer wie sie nun einmal ist hat sie erst einmal keinen Mucks gesagt und ihren Schmerz hintergeschluckt. Nach ca. 10 Minuten kam sie dann an und hat es erzählt, mittlerweile sind zwei der Brandblasen aufgegangen und weil sie halt "normal" spielen und toben will habe ich ihr eben einen leichten Pflasterverband um den Ellbogen gemacht. Die Schmerzen sind aber erträglich - sagt sie. *Tapferes Kind!*
Damit aber auch für mich das Leben unterhaltsam bleibt wenn alle außer Haus sind, habe ich mich beim Lecker Scouts Produkttest beworben, ich wollte gerne den Philips Airfryer XL testen und heute kam das gute Stück nun bei uns an. Da seit einer Woche auch ein Vorwerk Thermomix TM21 meine Küche bereichert werde ich in den nächsten Tagen sicher das ein oder andere Rezept probieren und hier von meinen Erlebnissen erzählen - es bleibt spannend :)
Sonntag, 23. Juni 2013
Bitte nicht wundern ;)
Wir sind grad viel unterwegs, die letzten Tage waren arg stressig, Abschied aus der KiTa - zeitgleich wurde dort aber auch das Richtfest der Krippe gefeiert wo ich noch geholfen habe, Schuljahresabschlussfest in der Grundschule, Vorbereitungen für ein Sommerfest zu dem wir gestern eingeladen waren und von dem wir erst nach Mitternacht zu Hause waren, heute dann schnell noch ein wenig helfen beim Abbau vom Sommerfest und schon wieder Vorbereiten für das Grillen zu dem wir heute eingeladen sind...
Und da ja jetzt auch die Ferien angefangen haben und mein Held Urlaub hat werden wir wohl viel im Garten machen damit wir noch in diesem Jahr Rasen aussäen können... zumindest auf der vorderern Gartenhälfte...
Es wird hier also sehr wahrscheinlich deutlich ruhiger zugehen in den nächsten 3 bis 6 Wochen, aber ich bin nicht weg und ich höre auch nicht auf und ich habe mein Ziel nicht aus den Augen verloren! Nur die Berichte und Wiegeergebnisse werden weniger :)
Und da ja jetzt auch die Ferien angefangen haben und mein Held Urlaub hat werden wir wohl viel im Garten machen damit wir noch in diesem Jahr Rasen aussäen können... zumindest auf der vorderern Gartenhälfte...
Es wird hier also sehr wahrscheinlich deutlich ruhiger zugehen in den nächsten 3 bis 6 Wochen, aber ich bin nicht weg und ich höre auch nicht auf und ich habe mein Ziel nicht aus den Augen verloren! Nur die Berichte und Wiegeergebnisse werden weniger :)
Donnerstag, 20. Juni 2013
What a beautiful day ;)
Gestern war ein guter Tag!! Ja, ich gebe es ja zu, das Wetter war vielen zu heiß, über viele Orte (ganze Landkreise in Schleswig-Holstein) zogen bereits ab den frühen Nachmittagsstunden heftigste Gewitter und diese hielten dann teilweise für mehrere Stunden an. Wir hatten Glück - es war den ganzen Tag über trocken, ja klar, schwül-trocken, aber trocken! Gegen 17 Uhr kam Wind auf und so konnten wir dann auch noch laufen gehen.
Lauftraining:
Wir trainieren nach einem Trainingsplan für Anfänger von Dieter Baumann - zu finden ist der Plan auf runtastic.com Trainingsplan für 50 Min laufen nach 10 Wochen Training und ich bin wirklich zufrieden damit.
Gestern war auch erst unsere dritte Trainingseinheit: 2 Min laufen - 1 Min gehen über eine Gesamtzeit von 30 Minuten.
Zum ersten mal hatte ich das Gefühl auch einen Atemrhytmus gefunden zu haben, zum Ende hin ging mir dann aber doch die Luft aus und ich hab einmal die 2 Min laufen nicht geschafft, bin statt dessen länger gegangen und hab aber danach die Zeiten wieder halten können. Mein Held meinte hinterher er konnte das schon vorher an meiner Atmung hören... ich bin halt doch sehr durchschaubar ;)
Gelaufen sind wir insgesamt 30:15 Minuten und haben 3,96 km geschafft - die Zeit ist jawohl eine Punktlandung, oder??
Das Murmeltier über den 19.06
Frühstück: Vanille-Eiweißshake
Mittagessen: Erdbeer-Quark mit frischen Himbeeren
Abendessen: Fisch mit gedünstetem Brokkoli
Getrunken: ca 5 Liter Wasser und Tee
Ganz ohne Zwischenmahlzeit ging es nicht, gegen 17 Uhr hab ich eine Scheibe Salami & eine Scheibe Käse gegessen. Abendessen gab es dann gegen 19:30 Uhr. Noch nicht ideal, aber OHNE Süßigkeiten!
Lauftraining:
Wir trainieren nach einem Trainingsplan für Anfänger von Dieter Baumann - zu finden ist der Plan auf runtastic.com Trainingsplan für 50 Min laufen nach 10 Wochen Training und ich bin wirklich zufrieden damit.
Gestern war auch erst unsere dritte Trainingseinheit: 2 Min laufen - 1 Min gehen über eine Gesamtzeit von 30 Minuten.
Zum ersten mal hatte ich das Gefühl auch einen Atemrhytmus gefunden zu haben, zum Ende hin ging mir dann aber doch die Luft aus und ich hab einmal die 2 Min laufen nicht geschafft, bin statt dessen länger gegangen und hab aber danach die Zeiten wieder halten können. Mein Held meinte hinterher er konnte das schon vorher an meiner Atmung hören... ich bin halt doch sehr durchschaubar ;)
Gelaufen sind wir insgesamt 30:15 Minuten und haben 3,96 km geschafft - die Zeit ist jawohl eine Punktlandung, oder??
Das Murmeltier über den 19.06
Frühstück: Vanille-Eiweißshake
Mittagessen: Erdbeer-Quark mit frischen Himbeeren
Abendessen: Fisch mit gedünstetem Brokkoli
Getrunken: ca 5 Liter Wasser und Tee
Ganz ohne Zwischenmahlzeit ging es nicht, gegen 17 Uhr hab ich eine Scheibe Salami & eine Scheibe Käse gegessen. Abendessen gab es dann gegen 19:30 Uhr. Noch nicht ideal, aber OHNE Süßigkeiten!
Mittwoch, 19. Juni 2013
Über den 18.06
Gestern lief es so lala...
Frühstück: Vanille-Shake
Mittagessen: selbstgemachte Pizza mit Thunfischboden und mit Paprika, Pilzen, Schinkenwürfeln und Mozzarella belegt
Abendessen: Siehe Mittagessen ;)
Getrunken habe ich ca. 4 Liter über den Tag verteilt. Soweit so gut - oder??
Leider klappte es gestern nicht ohne ungesunde Zwischenmahlzeit - Einzelheiten erspare ich mir ;)
Abends hatte ich dann nach dem KiGa-Elternabend ein kurzes, aber sehr nettes Gespräch auf dem Parkplatz und das hat mich echt aufgebaut. Danke, Andrea, deine Worte haben mir unheimlich gut getan und mich sehr motiviert!
Frühstück: Vanille-Shake
Mittagessen: selbstgemachte Pizza mit Thunfischboden und mit Paprika, Pilzen, Schinkenwürfeln und Mozzarella belegt
Abendessen: Siehe Mittagessen ;)
Getrunken habe ich ca. 4 Liter über den Tag verteilt. Soweit so gut - oder??
Leider klappte es gestern nicht ohne ungesunde Zwischenmahlzeit - Einzelheiten erspare ich mir ;)
Abends hatte ich dann nach dem KiGa-Elternabend ein kurzes, aber sehr nettes Gespräch auf dem Parkplatz und das hat mich echt aufgebaut. Danke, Andrea, deine Worte haben mir unheimlich gut getan und mich sehr motiviert!
Dienstag, 18. Juni 2013
Argh! Murmeltier und Lauftraining und ...
Das Murmeltier über den 17.06:
Frühstück: Vanilleshake
Mittagessen: Reispfanne mit Möhren und Putenbruststreifen, dazu gedünstete Paprika (die essen die Kids nicht, also muss ich sie extra machen ;) )
Abendessen: Vanille-Erdbeer-Quark
Getrunken: ca 5 Liter Wasser & Tee
Gestern bin ich das erste mal nach einer Woche wieder laufen gewesen, ich merke schon das es mich leichter fällt, nur das aufraffen fällt noch arg schwer.
Momentan ist irgendwie die Luft raus - nicht nur beim laufen, eher so ganz allgemein. Alle sind Urlaubs-/Ferienreif und hier steppt oft der Bär. Dazu haben wir dann noch einen übervollen Terminkalender und ich komme arg an meine (emotionalen) Grenzen und kompensiere Stress wie so oft mit Naschereien oder Zwischenmahlzeiten...
Frühstück: Vanilleshake
Mittagessen: Reispfanne mit Möhren und Putenbruststreifen, dazu gedünstete Paprika (die essen die Kids nicht, also muss ich sie extra machen ;) )
Abendessen: Vanille-Erdbeer-Quark
Getrunken: ca 5 Liter Wasser & Tee
Gestern bin ich das erste mal nach einer Woche wieder laufen gewesen, ich merke schon das es mich leichter fällt, nur das aufraffen fällt noch arg schwer.
Momentan ist irgendwie die Luft raus - nicht nur beim laufen, eher so ganz allgemein. Alle sind Urlaubs-/Ferienreif und hier steppt oft der Bär. Dazu haben wir dann noch einen übervollen Terminkalender und ich komme arg an meine (emotionalen) Grenzen und kompensiere Stress wie so oft mit Naschereien oder Zwischenmahlzeiten...
Sonntag, 16. Juni 2013
Das Murmeltier über die letzten Tage
Ich erspare euch (und mir) eine genau Aufstellung der letzten Tage.
Es fing irgendwie damit an das unsere Große beschloss nicht an ihrem Abschlussball teil zu nehmen, die gesundheitlichen Gründe waren und sind durchaus nach zu vollziehen. Aber der ein oder andere wird das vielleicht kennen, so etwas ändert nichts daran das man sich in ein Tief gestürzt fühlt und plötzlich nichts mehr so läuft wie geplant. Bei mir bedeutet dies meist Schokolade, Schokolade, Schokolade.
So auch dieses mal... und mein Held wird euch sicher bestätigen können, ich bin da geschickter als unsere Kids - niemand bekommt das mit. Die Kindergarten-Verabschiedung des kleinen Helden hat dann essenstechnisch ihr Übriges dazu getan und so wanderte die Waage höher und höher. Selbst gestern, als ja bereits alles erledigt war und eigentlich Ruhe und Alltag einkehren konnte, hab ich mich wieder und wieder mit der Schokolade in der Hand ertappt.
Dagegen haben wir nun drastische Maßnahmen ergriffen (mehr dazu vielleicht später an ähnlicher Stelle ;) ) und ich hoffe es läuft nun ab heute wieder rund.
Also, tief durchatmen, die letzten Tage nicht vergessen, aber auch nicht all zu hoch hängen und frohen Mutes weiter.
Es fing irgendwie damit an das unsere Große beschloss nicht an ihrem Abschlussball teil zu nehmen, die gesundheitlichen Gründe waren und sind durchaus nach zu vollziehen. Aber der ein oder andere wird das vielleicht kennen, so etwas ändert nichts daran das man sich in ein Tief gestürzt fühlt und plötzlich nichts mehr so läuft wie geplant. Bei mir bedeutet dies meist Schokolade, Schokolade, Schokolade.
So auch dieses mal... und mein Held wird euch sicher bestätigen können, ich bin da geschickter als unsere Kids - niemand bekommt das mit. Die Kindergarten-Verabschiedung des kleinen Helden hat dann essenstechnisch ihr Übriges dazu getan und so wanderte die Waage höher und höher. Selbst gestern, als ja bereits alles erledigt war und eigentlich Ruhe und Alltag einkehren konnte, hab ich mich wieder und wieder mit der Schokolade in der Hand ertappt.
Dagegen haben wir nun drastische Maßnahmen ergriffen (mehr dazu vielleicht später an ähnlicher Stelle ;) ) und ich hoffe es läuft nun ab heute wieder rund.
Also, tief durchatmen, die letzten Tage nicht vergessen, aber auch nicht all zu hoch hängen und frohen Mutes weiter.
Donnerstag, 13. Juni 2013
Murmeltier & Zumba ;)
Über den 12.06.
Frühstück: Vanille-Shake und eine Hand voll Walnüsse (wobei die Kids davon mitgenascht haben *lach*)
Mittagessen: Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf
Abendessen: Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf und eine Hand voll Nüsse
Getränke: 1 Liter Tee, 2,5 Liter Ingwerwasser.
Gestern war wieder Zumba, ich mag diese Stunde sehr und gehe total gerne hin, gestern bin ich aber irgendwie gar nicht mitgekommen... teilweise dachte ich ehrlich ich sollte lieber nach Hause gehen *kopfschüttel* meine Beine waren wie Blei und die Koordination fiel mir so unglaublich schwer. Nun ist beim Zumba erst mal "Sommerpause" angesagt, unsere Sporthalle wird ab nächster Woche für die Einschulung im August vorbereitet. Die Zumba-Stunden müssen in die andere Halle verlegt werden und die mag ich nicht... groß, ungemütlich, laut und ständig ungebetene Zuschauer weil es keine Möglichkeit der Abtrennung gibt und "nebenan" die Tischtennis-Jugend trainiert... nee, sorry, ohne mich... ich werde mich voll und ganz auf mein Lauftraining konzentrieren und nach den Sommerferien wieder einsteigen...
Frühstück: Vanille-Shake und eine Hand voll Walnüsse (wobei die Kids davon mitgenascht haben *lach*)
Mittagessen: Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf
Abendessen: Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf und eine Hand voll Nüsse
Getränke: 1 Liter Tee, 2,5 Liter Ingwerwasser.
Gestern war wieder Zumba, ich mag diese Stunde sehr und gehe total gerne hin, gestern bin ich aber irgendwie gar nicht mitgekommen... teilweise dachte ich ehrlich ich sollte lieber nach Hause gehen *kopfschüttel* meine Beine waren wie Blei und die Koordination fiel mir so unglaublich schwer. Nun ist beim Zumba erst mal "Sommerpause" angesagt, unsere Sporthalle wird ab nächster Woche für die Einschulung im August vorbereitet. Die Zumba-Stunden müssen in die andere Halle verlegt werden und die mag ich nicht... groß, ungemütlich, laut und ständig ungebetene Zuschauer weil es keine Möglichkeit der Abtrennung gibt und "nebenan" die Tischtennis-Jugend trainiert... nee, sorry, ohne mich... ich werde mich voll und ganz auf mein Lauftraining konzentrieren und nach den Sommerferien wieder einsteigen...
Mittwoch, 12. Juni 2013
Murmeltier, Lauftraining und so ;)
Guten Morgen *fröhlich in die Runde ruf*
Das Murmeltier über den 11.06
Frühstück: Vanille-Milch-Shake
Mittagessen: Zwiebel-Schüttel-Kuchen *jummie*
Abendessen: Reste vom Zwiebel-Schüttel-Kuchen, 1 Hand voll Walnüsse, 1 Hand voll Weintrauben
Getrunken: 3 Liter Wasser (einen davon mit Ingwer nach dem Lauftraining), 1 Liter Tee
Bis zum frühen Nachmittag rief meine Mathilda (mein innerer Schweinehund ;) ) immer wieder nach Süßigkeiten... "Du hast doch schon 2 Tage nichts genascht, das geht schon mal, nur ein Teil!" und "Belohn Dich doch für deine tolle Abnahme" und so weiter und so fort. Sie ist da sehr geschickt, aber mittlerweile durchschaue ich sie (und mich) - wenn ich anfange zu naschen, höre ich nicht wieder auf, also nur ein kleines Teil - das geht bei mir nicht. Und belohnen obwohl ich noch immer über meinem Tiefststand dümpel und das Gewicht nicht herunter bekomme?? NEE, NEIN, AUF KEINEN FALL!
Irgendwann hab ich ihre Stimme dann aus meinem Kopf verbannt oder sie schlichtweg überhört, ignoriert... sie saß schmollend in der Ecke und schoss bitter böse Blitze in meine Richtung.
Ungefähr zu der Zeit kam mein Held und fragte ob wir heute mal wieder laufen wollen. Ihm geht es etwas besser und das traut er sich schon wieder zu. Erst wollte ich nicht, der Blick auf Mathildas erst entsetztes Gesicht *WIE??? Lauftraining??? OOOHHHH NOOOOO!* und dann auf ihr triumphierendes grinsen *YEAH, Ich wusste sie hält es nicht durch!* hat mich dann aber davon überzeugt das ich laufen sollte. Mitten im umziehen ging dann der Feuerwehrmelder, der Held musste zum Einsatz. Nichts dramatisches wie er mir hinterher versicherte, er war auch 20 Minuten später wieder hier und wir sind dann gelaufen! Und es tat so gut!
Und all das durchhalte und das laufen gehen gestern zeigt sich heute positiv auf der Waage, wieder unter 75, wieder auf meinem Tiefstgewicht! Ich bin so froh das ich durchgehalten habe!!
Ich hab gestern noch viel über Low-Carb gelesen und fühle mich immer mehr darin bestätigt das dass meine Ernährungsform ist. Klar, ich liebe Kohlenhydrate in Form von frischen Brötchen, Kuchen & Torte, Schokolade, Nudeln, Kartoffeln... aber ich merke immer mehr das ich mich fitter fühle wenn ich wenig Kohlenhydrate esse. Wobei ich da nicht sehr streng bin, und nicht durchzähle wie viele KH ich am Tag zu mir nehme. Je nach Ernährungsform / Diät werden ja 0 - 120 g KH / Tag empfohlen, ich habe keine Ahnung wo ich da liege. Mir ist wichtiger das ich mich wohl fühle und das ist wohl oft auch eine Kopfgeschichte.
Brot habe ich z. B. zu 99% von meinem Lebensmittelzettel gestrichen. Das esse ich ganz selten mal beim Grillen dazu (alle anderen essen Brot, ich mag es nur nicht immer!) oder aber wenn ich / wir irgendwo eingeladen sind.
Das Murmeltier über den 11.06
Frühstück: Vanille-Milch-Shake
Mittagessen: Zwiebel-Schüttel-Kuchen *jummie*
Abendessen: Reste vom Zwiebel-Schüttel-Kuchen, 1 Hand voll Walnüsse, 1 Hand voll Weintrauben
Getrunken: 3 Liter Wasser (einen davon mit Ingwer nach dem Lauftraining), 1 Liter Tee
Bis zum frühen Nachmittag rief meine Mathilda (mein innerer Schweinehund ;) ) immer wieder nach Süßigkeiten... "Du hast doch schon 2 Tage nichts genascht, das geht schon mal, nur ein Teil!" und "Belohn Dich doch für deine tolle Abnahme" und so weiter und so fort. Sie ist da sehr geschickt, aber mittlerweile durchschaue ich sie (und mich) - wenn ich anfange zu naschen, höre ich nicht wieder auf, also nur ein kleines Teil - das geht bei mir nicht. Und belohnen obwohl ich noch immer über meinem Tiefststand dümpel und das Gewicht nicht herunter bekomme?? NEE, NEIN, AUF KEINEN FALL!
Irgendwann hab ich ihre Stimme dann aus meinem Kopf verbannt oder sie schlichtweg überhört, ignoriert... sie saß schmollend in der Ecke und schoss bitter böse Blitze in meine Richtung.
Ungefähr zu der Zeit kam mein Held und fragte ob wir heute mal wieder laufen wollen. Ihm geht es etwas besser und das traut er sich schon wieder zu. Erst wollte ich nicht, der Blick auf Mathildas erst entsetztes Gesicht *WIE??? Lauftraining??? OOOHHHH NOOOOO!* und dann auf ihr triumphierendes grinsen *YEAH, Ich wusste sie hält es nicht durch!* hat mich dann aber davon überzeugt das ich laufen sollte. Mitten im umziehen ging dann der Feuerwehrmelder, der Held musste zum Einsatz. Nichts dramatisches wie er mir hinterher versicherte, er war auch 20 Minuten später wieder hier und wir sind dann gelaufen! Und es tat so gut!
Und all das durchhalte und das laufen gehen gestern zeigt sich heute positiv auf der Waage, wieder unter 75, wieder auf meinem Tiefstgewicht! Ich bin so froh das ich durchgehalten habe!!
Ich hab gestern noch viel über Low-Carb gelesen und fühle mich immer mehr darin bestätigt das dass meine Ernährungsform ist. Klar, ich liebe Kohlenhydrate in Form von frischen Brötchen, Kuchen & Torte, Schokolade, Nudeln, Kartoffeln... aber ich merke immer mehr das ich mich fitter fühle wenn ich wenig Kohlenhydrate esse. Wobei ich da nicht sehr streng bin, und nicht durchzähle wie viele KH ich am Tag zu mir nehme. Je nach Ernährungsform / Diät werden ja 0 - 120 g KH / Tag empfohlen, ich habe keine Ahnung wo ich da liege. Mir ist wichtiger das ich mich wohl fühle und das ist wohl oft auch eine Kopfgeschichte.
Brot habe ich z. B. zu 99% von meinem Lebensmittelzettel gestrichen. Das esse ich ganz selten mal beim Grillen dazu (alle anderen essen Brot, ich mag es nur nicht immer!) oder aber wenn ich / wir irgendwo eingeladen sind.
Dienstag, 11. Juni 2013
Das Murmeltier über den 10.06
10.06.
Frühstück: Erdbeeren mit Milch (soooo gut *g*)
Mittagessen: Gemüsepfanne und gegrilltes Hähnchenbrustfilet
Abendessen: Gemüse-Hackfleischpfanne
Getrunken: 2 Ltr. stilles Wasser, 1 Ltr. Vanille-Rooibostee
Nach 2 Stunden krampfhaftem Versuch Schuhe passend zum Ball-Kleid zu finden, hatte ich das Gefühl ich brauche kein Lauftraining mehr. Dummer Gedanke! Vor allem wenn ich jetzt sehe das die Große leider wieder krank ist und wir heute wohl nicht laufen werden... ob ich doch mal alleine laufen gehe??
Frühstück: Erdbeeren mit Milch (soooo gut *g*)
Mittagessen: Gemüsepfanne und gegrilltes Hähnchenbrustfilet
Abendessen: Gemüse-Hackfleischpfanne
Getrunken: 2 Ltr. stilles Wasser, 1 Ltr. Vanille-Rooibostee
Nach 2 Stunden krampfhaftem Versuch Schuhe passend zum Ball-Kleid zu finden, hatte ich das Gefühl ich brauche kein Lauftraining mehr. Dummer Gedanke! Vor allem wenn ich jetzt sehe das die Große leider wieder krank ist und wir heute wohl nicht laufen werden... ob ich doch mal alleine laufen gehe??
Montag, 10. Juni 2013
Das Murmeltier berichtet über den 9.06 ;)
09.06:
Frühstück: Obstsalat mit Vanille-Joghurt
Mittagessen: Quark/Joghurt und selbst gekochte Rhabarber-Erdbeer-Grütze
Abendessen: gegrilltes Geflügel, Zucchini, Champignons und Tomaten vom Grill
Getränke: 2 Liter Tee, 1 Liter Wasser
Immer wenn die Gedanken zu etwas Süßem abschweifen, sage ich mich "Nur noch 6,5 Kilo!!", gestern half das ganz gut :)
Habt einen tollen Tag!
Frühstück: Obstsalat mit Vanille-Joghurt
Mittagessen: Quark/Joghurt und selbst gekochte Rhabarber-Erdbeer-Grütze
Abendessen: gegrilltes Geflügel, Zucchini, Champignons und Tomaten vom Grill
Getränke: 2 Liter Tee, 1 Liter Wasser
Immer wenn die Gedanken zu etwas Süßem abschweifen, sage ich mich "Nur noch 6,5 Kilo!!", gestern half das ganz gut :)
Habt einen tollen Tag!
Fragen rund ums abnehmen...
Wo stehe ich heute?
Was sagt mein Gewicht über mich aus?
Welches Ziel habe ich?
In welchem Zeitraum will ich es erreichen?
Ist mein Ziel / der Zeitraum realistisch?
Idealgewicht oder BMI?
Wie weit weichen Idealgewicht und ein gesunder BMI voneinander ab?
Will ich Sport machen oder geht es vielleicht auch ohne?
Wie sieht die Zeit nach dem Abnehmen aus?
Halte ich das alles durch?
Was für Ernährungsformen / Diäten gibt es?
Halte ich das alles für Sinnvoll?
Worauf lasse ich mich ein?
Wie ist das mit meiner Familie vereinbar?
Lieber "Low Carb" oder "Low Fat"?
Was ist gesund?
Will ich für "meine" Diät / das Coaching Geld bezahlen?
Wie viel Disziplin brauche ich?
Schaffe ich das überhaupt?
Fragen über Fragen und täglich kommen neue dazu... Ich fühl mich schon ganz wirr und matschig im Kopf... Aber eines weiß ich gerade ganz genau, ich will es wieder ernster nehmen und bis zum Lauftag am 24.08 mein Idealgewicht von 69 Kilo erreicht haben. Das ist zu schaffen! Auf geht´s!
Was sagt mein Gewicht über mich aus?
Welches Ziel habe ich?
In welchem Zeitraum will ich es erreichen?
Ist mein Ziel / der Zeitraum realistisch?
Idealgewicht oder BMI?
Wie weit weichen Idealgewicht und ein gesunder BMI voneinander ab?
Will ich Sport machen oder geht es vielleicht auch ohne?
Wie sieht die Zeit nach dem Abnehmen aus?
Halte ich das alles durch?
Was für Ernährungsformen / Diäten gibt es?
Halte ich das alles für Sinnvoll?
Worauf lasse ich mich ein?
Wie ist das mit meiner Familie vereinbar?
Lieber "Low Carb" oder "Low Fat"?
Was ist gesund?
Will ich für "meine" Diät / das Coaching Geld bezahlen?
Wie viel Disziplin brauche ich?
Schaffe ich das überhaupt?
Fragen über Fragen und täglich kommen neue dazu... Ich fühl mich schon ganz wirr und matschig im Kopf... Aber eines weiß ich gerade ganz genau, ich will es wieder ernster nehmen und bis zum Lauftag am 24.08 mein Idealgewicht von 69 Kilo erreicht haben. Das ist zu schaffen! Auf geht´s!
Sonntag, 9. Juni 2013
Und täglich grüßt das Murmeltier ;)
08.06.2013
Grundsätzlich ist zu sagen: Bitte nicht noch einmal...
Die Waage zeigte heute morgen 76,0 an, das kann nicht nur am essen liegen, aus irgendeinem Grund hab ich wohl Wasser eingelagert... Das mag da dran liegen das ich gestern viel zu wenig getrunken habe... und wenn man bedenkt das es jetzt bereits nach 12 Uhr ist, sieht es für heute auch noch nicht viel besser aus...
Frühstück: püriertes Obst mit Milch und EW-Shake-Pulver
Mittag: wenig Milchreis (ohne Zucker gekocht) mit frischem Obstsalat, hinterher ein paar Kekse
Abendessen: gegrilltes Geflügel, Weißkohlsalat, Tomaten-Zwiebel-Feta-Päckchen vom Grill, Baguette, etwas Kartoffelsalat
Abends: 4 kleine Schokoriegel
Wenn Kekse, Baguette, Kartoffelsalat und Schokoriegel nicht gewesen wären, wäre das doch recht okay gewesen...
Wenn, Wenn, Wenn...
Ich muss aufhören mir immer hinterher alles schön zu reden! Ich habe ein Ziel vor Augen und das WILL ich erreichen! Und Sätze wie "Wenn das Wörtchen WENN nicht wäre..." oder aber "Langsam kommt man auch ans Ziel"... ich will das nicht mehr! Das MUSS aufhören! Neustart! Heute! Hier! Jetzt! Ich geh jetzt erst mal was trinken und dann plane ich die nächsten Tage für mich durch. Morgen mehr!
Grundsätzlich ist zu sagen: Bitte nicht noch einmal...
Die Waage zeigte heute morgen 76,0 an, das kann nicht nur am essen liegen, aus irgendeinem Grund hab ich wohl Wasser eingelagert... Das mag da dran liegen das ich gestern viel zu wenig getrunken habe... und wenn man bedenkt das es jetzt bereits nach 12 Uhr ist, sieht es für heute auch noch nicht viel besser aus...
Frühstück: püriertes Obst mit Milch und EW-Shake-Pulver
Mittag: wenig Milchreis (ohne Zucker gekocht) mit frischem Obstsalat, hinterher ein paar Kekse
Abendessen: gegrilltes Geflügel, Weißkohlsalat, Tomaten-Zwiebel-Feta-Päckchen vom Grill, Baguette, etwas Kartoffelsalat
Abends: 4 kleine Schokoriegel
Wenn Kekse, Baguette, Kartoffelsalat und Schokoriegel nicht gewesen wären, wäre das doch recht okay gewesen...
Wenn, Wenn, Wenn...
Ich muss aufhören mir immer hinterher alles schön zu reden! Ich habe ein Ziel vor Augen und das WILL ich erreichen! Und Sätze wie "Wenn das Wörtchen WENN nicht wäre..." oder aber "Langsam kommt man auch ans Ziel"... ich will das nicht mehr! Das MUSS aufhören! Neustart! Heute! Hier! Jetzt! Ich geh jetzt erst mal was trinken und dann plane ich die nächsten Tage für mich durch. Morgen mehr!
Lauftraining...
Das Lauftraining ist gestern leider ausgefallen, der Liebste hat Schmerzen und wird auch in den nächsten Tagen nicht laufen können.
Nun hab ich meine große Prinzessin dazu überreden können mein Laufpartner zu sein, sobald sie ihre OSG-Bandage für den Fussknöchel hat - also müssen wir die morgen besorgen!
Alleine laufen ist nichts für mich, dann gehe ich zu früh, zu oft und zu lange, ich brauche jemanden der mich mitzieht oder den ich mitziehen kann, ansonsten wird das nix. Ich war auch schon am überlegen das Walken wieder anzufangen, aber ich will ja die 5,4 km im August Joggen und nicht Walken... ich muss trainieren!
Was macht ihr an Sport?
Nun hab ich meine große Prinzessin dazu überreden können mein Laufpartner zu sein, sobald sie ihre OSG-Bandage für den Fussknöchel hat - also müssen wir die morgen besorgen!
Alleine laufen ist nichts für mich, dann gehe ich zu früh, zu oft und zu lange, ich brauche jemanden der mich mitzieht oder den ich mitziehen kann, ansonsten wird das nix. Ich war auch schon am überlegen das Walken wieder anzufangen, aber ich will ja die 5,4 km im August Joggen und nicht Walken... ich muss trainieren!
Was macht ihr an Sport?
Samstag, 8. Juni 2013
Manchmal hilft es...
Manchmal hilft es...
kennt ihr solche Sätze auch? Was sind beim abnehmen eure "Lieblings-Sprüche" und was könnt ihr nicht mehr hören? Ach und noch viel besser - was ist der größte Blödsinn den ihr dabei jemals gehört habt??
Aber nun zum gestrigen Tag:
Wie bereits angekündigt blieb mittags die Küche kalt, ich hab mir ca. 1 Kilo Obstsalat geschnitten aus Ananas, Apfel, Erdbeere, Himbeere und Weintrauben, etwas Zitronensaft und Stevia drüber und im Kühlschrank durchziehen lassen. Dazu gab es Naturjoghurt mit Vanille-Eiweißshake und gemahlener Vanilleschote. Sehr sehr lecker! (Nein, ich habe natürlich nicht das ganze Kilo auf einmal gegessen *lach*)
Weil es Abends alles etwas später wurde als geplant hab ich dann einfach noch mal Obstsalat mit Joghurt gegessen. Irgendwie hat mir das nicht gereicht und so hab ich mit meinem Großen zusammen geröstete Erdnüsse genascht und hinterher noch Schokoriegel... nicht gerade ideal, i know... ?shit happens? - bei mir viel zu oft. Auf jeden Fall ist das Gewicht trotzdem gefallen... (nehme ich das alles viel zu leicht/zu locker? Was meint ihr??)
Getrunken hab ich 2 bis 3 Liter Ingwer-Wasser
Der heutige Tag ist noch nicht komplett geplant, es gibt jetzt erst mal den restlichen Obstsalat püriert und mit dem restlichen Vanille-Joghurt und Milch aufgefüllt. Abends werden wir sicher grillen, nur das Mittagessen ist noch nicht geplant... vielleicht mach ein Vibono-Tiramisu...
kennt ihr solche Sätze auch? Was sind beim abnehmen eure "Lieblings-Sprüche" und was könnt ihr nicht mehr hören? Ach und noch viel besser - was ist der größte Blödsinn den ihr dabei jemals gehört habt??
Aber nun zum gestrigen Tag:
Wie bereits angekündigt blieb mittags die Küche kalt, ich hab mir ca. 1 Kilo Obstsalat geschnitten aus Ananas, Apfel, Erdbeere, Himbeere und Weintrauben, etwas Zitronensaft und Stevia drüber und im Kühlschrank durchziehen lassen. Dazu gab es Naturjoghurt mit Vanille-Eiweißshake und gemahlener Vanilleschote. Sehr sehr lecker! (Nein, ich habe natürlich nicht das ganze Kilo auf einmal gegessen *lach*)
Weil es Abends alles etwas später wurde als geplant hab ich dann einfach noch mal Obstsalat mit Joghurt gegessen. Irgendwie hat mir das nicht gereicht und so hab ich mit meinem Großen zusammen geröstete Erdnüsse genascht und hinterher noch Schokoriegel... nicht gerade ideal, i know... ?shit happens? - bei mir viel zu oft. Auf jeden Fall ist das Gewicht trotzdem gefallen... (nehme ich das alles viel zu leicht/zu locker? Was meint ihr??)
Getrunken hab ich 2 bis 3 Liter Ingwer-Wasser
Der heutige Tag ist noch nicht komplett geplant, es gibt jetzt erst mal den restlichen Obstsalat püriert und mit dem restlichen Vanille-Joghurt und Milch aufgefüllt. Abends werden wir sicher grillen, nur das Mittagessen ist noch nicht geplant... vielleicht mach ein Vibono-Tiramisu...
Freitag, 7. Juni 2013
Nur nach vorne schauen!
Immer nur nach vorne schauen, denn dann sieht man auch die Schlaglöcher und Steine im Weg vor einem und achtet nicht mehr so sehr da drauf was schon alles hinter einem liegt - der ganze Mist über den man in der Vorwoche noch gestolpert ist, ist dann einfach aus dem Blick *freu*.
Gestern lief es sehr gut, Mittags gab es tatsächlich Kartoffeln, Spinat und Rührei und zum Abendessen hat der Liebste uns eine Spargel-Hackroulade gemacht (aber auch nur weil er auf Thunfischpizza keine Lust hatte *grins*). Getrunken wurde wieder jede Menge ungesüßter Tee (Rooibosh-Vanille) und stilles Wasser.
Heute morgen gab es den fast schon obligatorischen Shake, mittags bleibt die Küche kalt - dafür wartet dann eine riesige Portion Obstsalat auf mich, dazu werde ich einen Vanille-Joghurt genießen :) . Da die Kids heute morgen schon von Pizza gesprochen haben, wird es diese wahrscheinlich heute Abend geben - für mich dann mit Thunfischboden ;) .
Gestern lief es sehr gut, Mittags gab es tatsächlich Kartoffeln, Spinat und Rührei und zum Abendessen hat der Liebste uns eine Spargel-Hackroulade gemacht (aber auch nur weil er auf Thunfischpizza keine Lust hatte *grins*). Getrunken wurde wieder jede Menge ungesüßter Tee (Rooibosh-Vanille) und stilles Wasser.
Heute morgen gab es den fast schon obligatorischen Shake, mittags bleibt die Küche kalt - dafür wartet dann eine riesige Portion Obstsalat auf mich, dazu werde ich einen Vanille-Joghurt genießen :) . Da die Kids heute morgen schon von Pizza gesprochen haben, wird es diese wahrscheinlich heute Abend geben - für mich dann mit Thunfischboden ;) .
Donnerstag, 6. Juni 2013
Yeah!
Gestern lief echt gut! Na ja, zumindest größtenteils, denn das Laufen lief ja nicht so toll ;) und heute schmerzen meine Beine und meine Schultern - laufen ist halt doch noch recht ungewohnt...
Essens technisch war es okay, aufgrund von Faulheit und "Ich mag das nicht" hab ich gestern fast nur Milch Shakes zu mir genommen... Kalorien- und Nährwertmäßig völlig im Rahmen, aber so sollte es natürlich nicht ständig laufen. Getrunken hab ich über Tag zwei Liter Tee und nach dem Lauftraining direkt noch einen Liter Wasser.
Heute Mittag wird es Kartoffelpüree, Spinat und Rührei geben, hinterher einen Joghurt mit Birne. Was es heute Abend geben wird, weiß ich gerade noch gar nicht. Bisher weiß ich nur das ich noch in eine Kindergarten-Sitzung darf und ob ich danach noch Lust auf kochen hab, sehe ich ja dann.
Essens technisch war es okay, aufgrund von Faulheit und "Ich mag das nicht" hab ich gestern fast nur Milch Shakes zu mir genommen... Kalorien- und Nährwertmäßig völlig im Rahmen, aber so sollte es natürlich nicht ständig laufen. Getrunken hab ich über Tag zwei Liter Tee und nach dem Lauftraining direkt noch einen Liter Wasser.
Heute Mittag wird es Kartoffelpüree, Spinat und Rührei geben, hinterher einen Joghurt mit Birne. Was es heute Abend geben wird, weiß ich gerade noch gar nicht. Bisher weiß ich nur das ich noch in eine Kindergarten-Sitzung darf und ob ich danach noch Lust auf kochen hab, sehe ich ja dann.
Mittwoch, 5. Juni 2013
Lauftraining
Ich hatte mir ja vorgenommen heute 2 x 10 Min. mit 3 Min. Pause zu laufen - das war leider nix... Ich hab einfach noch keinen Rhythmus beim laufen, atme oft noch total ungleichmäßig und mehr als 7 Min. am Stück im langsamen Dauerlauf sind auch noch nicht drin. Trotzdem waren es 2,6 km in 22 Minuten - ich fand das recht okay heute. Aber ich merke mal wieder - Walken liegt mir mehr ;)
Jetzt brauch ich erst mal eine Dusche und danach einen weiteren Liter Wasser.
Der Tag fing so gut an...
Der gestrige Tag fing so gut an, ich war voller Tatendrang und außerdem starken Willens und guten Mutes, den Tag mal wieder OHNE Süßigkeiten zu Ende zu bringen!
Es lief auch echt gut: Frühstück, 5 Stunden Pause, gesundes Mittagessen, 5 Stunden - ähm, naja, fast...
Also, das war so: ich wollte noch schnell ein Geschenk besorgen denn der kleine Held ist zum Kindergeburtstag eingeladen; außerdem musste noch Geld ins Haus, denn die Frisöse wollte bald kommen und die kleine Prinzessin braucht unbedingt Sandalen (ihre Ballerinas sind noch ein wenig arg groß). Also los nach Kellinghusen, beim Rossmann das Geschenk besorgt, ab zur Bank und Geld holen - tja, schön wärs gewesen... meine EC-Karte war nicht da wo sie sein sollte... ich hab das ganze schöne, neue, selbst genähte Portemonaie durchsucht, die Karte war nicht da.
Entsetzt bin ich erst mal in die Bank und wollte am Schalter Geld abheben - Pustekuchen! Nachmittags geschlossen! *Nein, nicht lustig! Auch 18 Stunden später noch nicht!*, also ohne Geld und ohne Sandalen wieder nach Hause. Ich war so richtig down... Die Kleinen haben im Wohnzimmer getobt und Quatsch gemacht und ich hab verzweifelt die Karte gesucht... sogar mein altes, auseinander fallendes Portemonaie hab ich aus dem Mülleimer gefischt und durchsucht - ich hab die Karte nicht finden können! Weil die Kleinen immer wilder wurden, wurden sie erst mal zum "Kuchen essen" verdonnert und mussten danach das Wohnzimmer wieder in Ordnung bringen. Ich hab die kurze Pause genutzt und Schokolade gesucht, gefunden und natürlich vernichtet *shit!*.
Naja, die Frisöse kam, schnitt allen die Haare und verwandelte meine Frisur in etwas das man durchaus als "jung, frech, sportlich" bezeichnen kann - so wurde der Tag zumindest halbwegs gerettet. Ich hab meiner Haarpracht dann auch gleich noch neue Farbe gegönnt und fühl mich nun wieder richtig wohl.
Die EC-Karte fand sich dann Stunden später wieder an, nachdem ich alle Räume durchwühlt und auch den Papiermüll auf den Kopf gestellt hatte (dort hätte sie durchaus sein können, ich war fest davon überzeugt das die Karte mit einem Kassenbon vom Wochenende dort hinein gefallen sein könnte!). Also, nachdem ich allerhand durchsucht hatte, sagte ich zum Helden "Ich hab sogar schon meine alte Börse durchsucht", nach das alte Portemonaie noch einmal zur Hand und schaute in alle Fächer - keine Karte zu sehen. Aber was war das? Wieso ist die Börse da so steif, fest, hart??? Tja, da war die EC-Karte doch tatsächlich doch noch im alten Portemonaie, in einem Zwischenfach.
Ende gut - alles gut? Ja, so halb. Abendessen ist ausgefallen, Kalorien gab es ja für den Tag auch genug. Ausgewogen war das alles sicher nicht und das bestätigte heute morgen dann auch die Waage... was soll´s ändern kann ich es nicht. Auf in einen neuen Tag! Aber heute, ganz sicher, ohne Süßigkeiten! Ich werde berichten!
Es lief auch echt gut: Frühstück, 5 Stunden Pause, gesundes Mittagessen, 5 Stunden - ähm, naja, fast...
Also, das war so: ich wollte noch schnell ein Geschenk besorgen denn der kleine Held ist zum Kindergeburtstag eingeladen; außerdem musste noch Geld ins Haus, denn die Frisöse wollte bald kommen und die kleine Prinzessin braucht unbedingt Sandalen (ihre Ballerinas sind noch ein wenig arg groß). Also los nach Kellinghusen, beim Rossmann das Geschenk besorgt, ab zur Bank und Geld holen - tja, schön wärs gewesen... meine EC-Karte war nicht da wo sie sein sollte... ich hab das ganze schöne, neue, selbst genähte Portemonaie durchsucht, die Karte war nicht da.
Entsetzt bin ich erst mal in die Bank und wollte am Schalter Geld abheben - Pustekuchen! Nachmittags geschlossen! *Nein, nicht lustig! Auch 18 Stunden später noch nicht!*, also ohne Geld und ohne Sandalen wieder nach Hause. Ich war so richtig down... Die Kleinen haben im Wohnzimmer getobt und Quatsch gemacht und ich hab verzweifelt die Karte gesucht... sogar mein altes, auseinander fallendes Portemonaie hab ich aus dem Mülleimer gefischt und durchsucht - ich hab die Karte nicht finden können! Weil die Kleinen immer wilder wurden, wurden sie erst mal zum "Kuchen essen" verdonnert und mussten danach das Wohnzimmer wieder in Ordnung bringen. Ich hab die kurze Pause genutzt und Schokolade gesucht, gefunden und natürlich vernichtet *shit!*.
Naja, die Frisöse kam, schnitt allen die Haare und verwandelte meine Frisur in etwas das man durchaus als "jung, frech, sportlich" bezeichnen kann - so wurde der Tag zumindest halbwegs gerettet. Ich hab meiner Haarpracht dann auch gleich noch neue Farbe gegönnt und fühl mich nun wieder richtig wohl.
Die EC-Karte fand sich dann Stunden später wieder an, nachdem ich alle Räume durchwühlt und auch den Papiermüll auf den Kopf gestellt hatte (dort hätte sie durchaus sein können, ich war fest davon überzeugt das die Karte mit einem Kassenbon vom Wochenende dort hinein gefallen sein könnte!). Also, nachdem ich allerhand durchsucht hatte, sagte ich zum Helden "Ich hab sogar schon meine alte Börse durchsucht", nach das alte Portemonaie noch einmal zur Hand und schaute in alle Fächer - keine Karte zu sehen. Aber was war das? Wieso ist die Börse da so steif, fest, hart??? Tja, da war die EC-Karte doch tatsächlich doch noch im alten Portemonaie, in einem Zwischenfach.
Ende gut - alles gut? Ja, so halb. Abendessen ist ausgefallen, Kalorien gab es ja für den Tag auch genug. Ausgewogen war das alles sicher nicht und das bestätigte heute morgen dann auch die Waage... was soll´s ändern kann ich es nicht. Auf in einen neuen Tag! Aber heute, ganz sicher, ohne Süßigkeiten! Ich werde berichten!
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