Coaching - Lektion 1

Heutet startet "Vibono - Abnehmen, Genuss, Gesundheit und Lifestyle" ein neues Abnehm-Coaching und ich bin dieses mal voll mit dabei.

Zitatanfang: Online bei www.facebook.com/vibono

Andreas Schweinbenz lädt herzlich ein zu:

Abnehmen ohne Jojo-Effekt!
Durch einen genussvollen Lebensstil.

Das erwartet mich:
- Zwei Umstellungstage ohne Kohlenhydrate.
- Tipps & Tricks, wie ich meinen Stoffwechsel umstelle.
- Leckere Rezepte, mit denen ich genussvoll abnehme.

So kann man sich vorbereiten:
- Lesen Sie min. die ersten sechs unserer kostenlosen Coaching-Briefe
(www.vibono.de/coaching-briefe).
- Besorgen Sie sich den Bestseller „Schatz, meine Hose rutscht!“
(www.schatz-meine-hose-rutscht.de).
- Optional: Holen Sie sich rechtzeitig unsere leckeren Eiweiß-Shakes inkl. Flohsamenschalen.

So läuft das Coaching ab
- Täglich gibt es neue Infos und Rezepte bei facebook.
- In der geschlossenen Vibono-Gruppe kann man sich mit anderen Coaching-Teilnehmern austauschen."   Zitatende.

Zitatanfang: LEKTION 1 

Körperfett ist gespeicherte Energie.

Deine Fettzellen sind eine geniale Erfindung. Sie können nämlich Energie speichern für Zeiten, in denen die Zufuhr mit neuer Energie eingeschränkt ist. Für deine Urahnen war das überlebenswichtig, für dich ist es womöglich nur lästig.

Energie benötigt dein Körper zur Erhaltung der Körpertemperatur, zur Versorgung der Organe und natürlich als "Sprit", wenn du dich fortbewegst.

Die im Körperfett enthaltene Energie und die des Essens und von Getränken misst man übrigens in Kalorien, genauer gesagt in Kilokalorien (kcal).

Wenn du abnehmen möchtest, musst du deine Energiespeicher verringern. Und das geht nur, in dem du mehr Energie verbrauchst als du zu dir nimmst. Also musst du mehr Energie verbrauchen (z.B. durch Sport) oder weniger zuführen (z.B. durch veränderte Essgewohnheiten).

Aufgabe:

Lies den Coaching-Brief Nr. 18! (www.vibono.de/pdfs/Vibono-Coaching-Brief-18.pdf)
Übung:

Überleg dir, woran es bisher scheitert, dass du es nicht über längere Zeit schaffst, eine negative Energiebilanz zu erzielen. Zitatende 

Aufgabe: Der Coaching-Brief Nr. 18 ist wirklich sehr anschaulich geschrieben, im großen und ganzen geht es darum dem Körper weniger Energie zu zuführen als er grundsätzlich benötigt, damit er auf die einlagerte Energie in den Fettzellen zurück greift und diese dann schrumpfen.

Übung: Warum oder woran bin ich bisher gescheitert?

Alles was ich bisher versucht habe war mit irgendwelchen Einschränkungen verbunden, jede Diät und auch jede Ernährungsform hat ja ihre Grundlagen auf denen sie aufbaut. Sei es Punkte zählen, am Abend keine Kohlenhydrate essen oder oder oder - aber es gibt halt immer eine Einschränkung. Ich bin anfangs mit den meisten Sachen die ich ausprobiert habe, sehr gut zurecht gekommen, auf Dauer (also nach sechs bis 12 Monaten) hab ich mich aber beschnitten gefühlt und das macht niemand lange mit!